Akute Knieverletzungen entstehen meistens beim Sport. Damit die Schmerzen gelindert und mögliche Schwellungen und Blutergüsse eingedämmt werden können, solltest du dein Training sofort unterbrechen und das betroffene Kniegelenk kühlen. Hierzu eignen sich Kühlpackungen oder Eiswürfel.
Allerdings solltest du diese nie direkt auf die Haut auflegen. Besser ist es, wenn du sie in ein Handtuch wickelst.
Im nächsten Schritt solltest du eine Kompressionswirkung auf dein Kniegelenk erzeugen. Hierbei kannst du ein Kompressionsverband anlegen oder Kniebandagen anziehen. Anschließend solltest du dein Bein möglichst hochlagern, bestenfalls über Herzhöhe, um den Rückfluss des Blutes zu erleichtern.
Bei akuten Zerrungen, Prellungen oder Verstauchungen empfiehlt sich das Anwenden eines Schmerzgels. Voltaren hat sich hierbei als eine entzündungshemmende Schmerzsalbe bewährt.
