Blog

Paul Thomann
5 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

5 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

  Wenn du gerade keiner körperlich anstrengenden Arbeit nachgehst, besteht dein Alltag sehr wahrscheinlich aus viel zu langem Sitzen. Folgende Grafik veranschaulicht typische Tagesaktivitäten am Beispiel eines Menschen, der einer Tätigkeit im Büro nachgeht. Das unschöne jedoch: Wir erledigen all diese Tätigkeiten im Sitzen und leben somit höchst ungesund.     Leider reicht ein intensives Workout alleine nicht aus um all das zu kompensieren, was wir unserem Körper im Alltag antun. Die Lösung für dich: mache Bewegung zur Gewohnheit. Versuche dich so viel wie möglich und wann immer es geht zu bewegen. Sicherlich denkst du jetzt: leichter gesagt als getan…...

Weiterlesen →


Paul Thomann
Verdacht auf Gonathrose – was tun?

Verdacht auf Gonathrose – was tun?

  Die Gonarthrose bezeichnet einen Schaden im Kniegelenk, der durch die Überknorpelung von Gelenkflächen entsteht. Dieser Schaden kann vom Körper selbst nicht mehr repariert werden.   Die genauen Ursachen konnten bislang nicht erforscht werden, jedoch vermuten Wissenschaftler eine erbliche Veranlagung. Begünstigt wird eine Gonathrose durch Übergewicht, Bewegungsmangel, oder die Ausübung eines Berufs, in dem das Knie stark belastet wird.     Spürst du Schmerzen in einem deiner Kniegelenke beim Treppensteigen oder beim Tragen von schweren Dingen? Hast du ein unangenehmes Gefühl hinter deiner Kniescheibe nach langem Sitzen oder knirscht dein Knie, wenn du dich bewegst? All das können Anzeichen für...

Weiterlesen →


Paul Thomann
Leistungssteigerung durch Kniebandagen im Kraftsport

Leistungssteigerung durch Kniebandagen im Kraftsport

  Kniebandagen schützen dich nicht nur präventiv vor Verletzungen, sie können deine  sportliche Leistung effektiv nach vorne pushen. Durch die Kompression, die eine Kniebandage auf dein Kniegelenk ausübt, spürst du eine deutliche Stabilisierung deiner Gelenke. Kraftsportler berichten beim Kniebeugen über ein Gefühl der Sicherheit, das durch angenehmen stabilen Druck erzeugt wird.   Studien konnten eine Steigerung des Maximalgewichts von 5 bis 10 % belegen, wenn Trainierende Kniebandagen während dem Kniebeugen trugen. Die durch die Knieschoner erzeugte Wärme regt die Durchblutung an und verbessert somit die Elastizität des Gewebes.  

Weiterlesen →


Paul Thomann
Diese Knieprobleme sind die Häufigsten

Diese Knieprobleme sind die Häufigsten

  Knieschmerzen sind in unserer Gesellschaft längst keine Seltenheit mehr. Alleine in Deutschland leiden Millionen von Menschen unter Knieproblemen. Doch gibt es zahlreiche Arten dieser Schmerzen, weshalb wir dir nun hier die häufigsten Varianten darstellen möchten:   Die Chondromalacia patellae bezeichnet eine Erweichung des Knorpels der Kniescheibe, welche durch eine osteoarthritische Degeneration ausgelöst wird. Dein Knorpel scheint hierbei für hohe Kompressionsbelastungen, wie sie beispielsweise beim Kniebeugen auftreten nicht geeignet, weshalb eine Aufrauung der Unterseite der Kniescheibe häufig die Folge ist. In 80 % der Fälle sind enge Kniebeugen die Ursache der Chondromalacia.   Der Kreuzbandriss ist eine Sportverletzung und macht...

Weiterlesen →