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Lena Herzog
Die richtige Ernährung bei Knieschmerzen

Die richtige Ernährung bei Knieschmerzen

  Die richtige Ernährung bei Knieschmerzen   Du bist was du isst: Was wir essen beeinflusst unsere Gesundheit und die unserer Kniegelenke in besonderem Maße. Wenn du zu viel Gewicht auf die Waage bringst, ist es für gesunde Kniegelenke wichtig, dass du dein Körpergewicht reduzierst. Zudem solltest du dich gelenkgesund ernähren – ganz egal ob über- oder normalgewichtig.   Omega 3 Fettsäuren wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd. Diese ungesättigten Fettsäuren sind beispielsweise in Fisch, Nüssen und diversen Ölen (z.B. Leinöl oder Olivenöl) enthalten. Achte auch darauf genug Vitamin E zu dir zu nehmen. Vitamin E gilt als das Rheuma-Vitamin und findet...

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Armin Fuhrmann
Diese Supplements schützen unsere Gelenke wirklich!

Diese Supplements schützen unsere Gelenke wirklich!

  Welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich einnehmen, um meine Gelenke optimal zu schützen? Diese Frage wird uns oft gestellt und daher möchten wir kurz ein paar Worte über die Supplements verlieren, die im Zusammenhang mit Gelenkschmerzen ständig beworben werden: Glucosamin und Chondroitin Oft versprechen Nahrungsergänzungsmittel mehr als sie halten. Für viele Supplements gibt es noch keine Langzeitstudien darüber, ob sie unsere Gelenke wirklich schützen. So wird Glucosamin und Chondroitin eine für die Gelenke regenerierende Wirkung zugesprochen. Einen ausreichenden wissenschaftlichen Beleg für einen vorbeugenden oder funktionserhaltenden Einfluss auf unsere Gelenke gibt es jedoch nicht. Dennoch: sollten in 10 Jahren Untersuchungen ergeben, dass...

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Sophie Stellpflug
Helfen Kniebeugen bei Knieschmerzen?

Helfen Kniebeugen bei Knieschmerzen?

  Aufgrund ihrer vielen Vorteile für deinen Körper wird die Kniebeuge auch als „Mutter“ aller Grundübungen bezeichnet.   Kniebeugen stärken den gesamten Unterkörper, insbesondere die vorderen Muskeln der Oberschenkelmuskulatur, deren Funktion unter anderem das Strecken des Kniegelenks ist. Wenn diese Muskeln nicht stark genug ausgeprägt sind, können Querkräfte auf die Kniescheibe wirken, die das Kniegelenk schädigen. Tiefe Kniebeugen sorgen für mehr Kniestabilität, verbessern deine Beweglichkeit und bewirken zudem, dass deine Knorpel mehr Nährstoffe aufnehmen können. Das ist nun alles schön und gut, doch wie sieht es aus, wenn du Knieschmerzen hast?   Bewegung hilft! Kniebeugen helfen! Also nichts wie ran…...

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